Blog

Witaj w miejscu, gdzie psychologia spotyka się z codziennym życiem, oferując nowe perspektywy, inspiracje i praktyczne wskazówki na drodze do samopoznania i dobrostanu emocjonalnego.

One Session Therapy - terapia jednej sesji

KATEGORIA24 lutego 2025

Psychoterapia Rozwój

One Session Therapy – jedna rozmowa, która może przynieść zmianę

Przez lata psychoterapia była i nadal jest kojarzona głównie z długotrwałym procesem. Współczesne podejścia terapeutyczne pokazują jednak, że nie zawsze musi tak być. W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach pracujemy w duchu krótkoterminowości i minimalizmu – zakładamy, że proces terapeutyczny ma trwać dokładnie tyle, ile czasu potrzebuje klient na rozwiązanie swoich problemów. Pracujemy też w zgodzie […]

Terapia Krótkoterminowa oparta na Rozwiązaniach

KATEGORIA25 stycznia 2025

Psychoterapia Rozwój

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach: hit na polskiej scenie terapeutycznej.

Wyobraźcie sobie życie jako podłogę, na której porozrzucano mnóstwo klocków LEGO – różne kształty, większe, mniejsze, intensywne kolory. Idąc po tej podłodze wśród rozsypanych klocków, jak przez życie, czasami nadepniemy na jakiś problem, który sprawia ból, a innym razem z tych klocków potrafimy zbudować imponujące konstrukcje naszych marzeń. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) może być […]

TSR - historia, badania skuteczności, fakty

KATEGORIA20 stycznia 2025

Psychoterapia Rozwój

TSR – historia, fakty, badania.

Skąd się wzięła Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach? Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy) to podejście, które powstało w USA, w latach 70 -tych a jego twórcami są psychoterapeuci: Steve de Shazer i jego żona Insoo Kim Berg. Wspólnie stworzyli oni Brief Family Center w Milwaukee, w ramach którego wraz z zespołem rozwijali […]

Jak sobie poradzić z wypaleniem zawodowym?

KATEGORIA9 stycznia 2025

Rozwój

Wypalenie zawodowe – jak sobie z tym poradzić?

Kiedy pojawia się w głowie pytanie, czy to, czego doświadczam, to już wypalenie zawodowe czy może jego początki – to niewątpliwie sygnał, że warto przyjrzeć się sobie, zamiast uciekać od tematu albo go bagatelizować. I o ile poradzenie sobie z wypaleniem zawodowym wymaga zazwyczaj pomocy specjalisty, to na wczesnym jego etapie istnieje całkiem sporo możliwości, […]

KATEGORIA31 grudnia 2024

Rozwój

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

O postanowieniach noworocznych z perspektywy Katarzyny Szałek-Zielińskiej. Każdy początek roku to dla wielu ludzi na całym świecie czas na podsumowania i na nowe cele. Ty też tak robisz? Z energią i nadzieją zapisujesz swoje postanowienia noworoczne? „Schudnę 10 kilogramów”, „Zacznę ćwiczyć pięć razy w tygodniu”, „Przeczytam jedną książkę miesięcznie” — to oczywiście bardzo stereotypowe przykłady. […]

KATEGORIA31 grudnia 2024

Rozwój

Nowy rok, nowa ja!

O postanowieniach noworocznych z perspektywy Katarzyny Podleskiej. Czasem jedno wydarzenie wystarczy, by zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na swoje życie z nowej perspektywy. Dla mnie takim momentem była ubiegłoroczna Wigilia. W biegu przedświątecznych przygotowań, kiedy staramy się połączyć pracę, rodzinę i codzienne obowiązki, mój Syn, patrząc na mnie, powiedział: „Mamo, zatrzymaj się na chwilę. […]

KATEGORIA26 listopada 2024

Rozwój

Gdyby potrzeby umiały mówić

Czego potrzebujesz? Teraz, dzisiaj? A idąc dalej – jakie potrzeby są dla Ciebie najważniejsze i obecne w Twoim życiu? Gdyby potrzeby umiały do nas mówić, nie byłoby tego pytania, a życie ogólnie byłoby dużo prostsze. Tymczasem odpowiedź na nie może przysporzyć sporo kłopotów. Dotarcie do sedna i odkrycie prawdy o własnych potrzebach obiecuje wspaniałą nagrodę […]

Zdrowie Psychiczne - przyjrzyj się sobie, sprawdź w jakiej jest kondycji.

KATEGORIA8 października 2024

Psychoterapia Rozwój

Zdrowie psychiczne – dynamiczny stan wewnętrznej równowagi.

W jaki sposób myślisz o swojej kondycji psychicznej? Co dla Ciebie oznacza zdrowie psychiczne? Możliwe, że zdrowie psychiczne postrzegasz w sposób binarny – w jednoznacznych kategoriach: można być zdrowym albo chorym psychicznie. A jest zupełnie inaczej. Każdy z nas doświadcza zdrowia psychicznego na bardzo złożonym kontinuum: od dobrego samopoczucia, zadowolenia i ogólnego dobrostanu do stanów […]

KATEGORIA4 października 2024

Rozwój

Otwarci na emocje

Emocje towarzyszą nam praktycznie bez przerwy, dokładnie tak jak myśli. I o ile myśli jakoś tak łatwiej nam usłyszeć to emocje czasami pozostają w ukryciu. Pomimo tego, że jedne i drugie mieszkają w tym samym mózgu, to musimy w ciągu życia podjąć pewien wysiłek, żeby emocje, a przynajmniej niektóre, wyszły na powierzchnię, dały się rozpoznać […]

KATEGORIA27 sierpnia 2024

Rozwój

Poczuj się wartościowy bezwarunkowo!

Czym jest poczucie własnej wartości? Najkrócej można to opisać jako sposób postrzegania siebie i swojego życia. To odpowiedź na pytanie jak wewnętrznie czuję się sam/sama ze sobą? Na ile czuję zadowolenia, radości i spełnienia – niezależnie od czynników zewnętrznych i statusu społecznego. Czy zbudowanie poczucia własnej wartości to przysłowiowa “kaszka z mlekiem”? Poczucie własnej wartości […]

Ograniczający wpływ krytyki na nasze życie

KATEGORIA24 czerwca 2024

Rozwój

Jak być sobą w cieniu krytyki.

„Jeśli chcesz uniknąć krytyki, nic nie mów, nic nie rób, bądź nikim”Arystoteles Kim byś był, bez obawy o krytykę? Co byście zrobili, gdybyście mieli pewność, że nikt Was za to nie skrytykuje? Że nikt nie podda tych działań ocenie? Wyobraźcie sobie taką sytuację i sprawdźcie dokąd prowadzą Wasze odpowiedzi. To jest bardzo mocne pytanie, które […]

KATEGORIA22 marca 2024

Dziecko Relacje

Rozwód oczami dziecka

Rozwód jest jednym z najbardziej trudnych doświadczeń życiowych, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Gdy para decyduje się na rozstanie, towarzyszy temu szereg emocji, zmian i wyzwań, a dzieci często znajdują się w centrum tych burzliwych zmian. Rozwód odciska swoje piętno na życiu dziecka, wpływając na jego rozwój emocjonalny, społeczny i psychiczny. Jednakże, zrozumienie […]

KATEGORIA18 marca 2024

Dziecko

Maluch w cyfrowym świecie

Zaryzykuję stwierdzenie, że dzisiaj każdy rodzic ma świadomość wpływu różnych urządzeń ekranowych typu telefon, tablet na rozwój dziecka. I pewnie większość przyzna mi rację, że możemy mówić zarówno o wpływie pozytywnym jak i negatywnym. Jednak czy wiemy dostatecznie dużo? I czy to, co wiemy przekłada się na konkretne działania związane z zapobieganiem nadużywaniu tego typu […]

KATEGORIA17 grudnia 2024

Rozwój

Jak to? Nie lubisz Świąt?

Dzisiejsza rozmowa u fryzjera: – Chciałabym, żeby już te święta się skończyły…. Jak to? Nie lubisz świąt?? – No… nie, no różnie. Ale zawsze coś przykrego się wtedy wydarza. Nie mam takiej scalonej rodziny…. Z siostrą już od dawna nie rozmawiam, córka się na mnie obraziła i nie wiem czy w ogóle się spotkamy. Kiedyś […]

KATEGORIA10 grudnia 2024

Rozwój

Wypalenie zawodowe, czyli co?

Czy już w niedzielny wieczór na myśl o pójściu do pracy znacząco pogarsza ci się nastrój? Poniedziałek napawa Cię przerażeniem i niechęcią? A może Twoje ciało coś ma na ten temat do powiedzenia – boli Cię brzuch, głowa, nie możesz spać? Czujesz rozdrażnienie, frustrację, może złość? Albo smutek i brak energii? Jeśli tak, to warto […]