Autor: Redaktor ICTK

Terapia Krótkoterminowa oparta na Rozwiązaniach
PsychoterapiaRozwój

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach: hit na polskiej scenie terapeutycznej.

Wyobraźcie sobie życie jako podłogę, na której porozrzucano mnóstwo klocków LEGO – różne kształty, większe, mniejsze, intensywne kolory. Idąc po tej podłodze wśród rozsypanych klocków, jak przez życie, czasami nadepniemy na jakiś problem, który sprawia ból, a innym razem z tych klocków potrafimy zbudować imponujące konstrukcje naszych marzeń. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) może być […]

TSR - historia, badania skuteczności, fakty
PsychoterapiaRozwój

TSR – historia, fakty, badania.

Skąd się wzięła Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach? Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy) to podejście, które powstało w USA, w latach 70 -tych a jego twórcami są psychoterapeuci: Steve de Shazer i jego żona Insoo Kim Berg. Wspólnie stworzyli oni Brief Family Center w Milwaukee, w ramach którego wraz z zespołem rozwijali […]

Jak sobie poradzić z wypaleniem zawodowym?
Rozwój

Wypalenie zawodowe – jak sobie z tym poradzić?

Kiedy pojawia się w głowie pytanie, czy to, czego doświadczam, to już wypalenie zawodowe czy może jego początki – to niewątpliwie sygnał, że warto przyjrzeć się sobie, zamiast uciekać od tematu albo go bagatelizować. I o ile poradzenie sobie z wypaleniem zawodowym wymaga zazwyczaj pomocy specjalisty, to na wczesnym jego etapie istnieje całkiem sporo możliwości, […]

Noworoczne postanowienia
Rozwój

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

O postanowieniach noworocznych z perspektywy Katarzyny Szałek-Zielińskiej. Każdy początek roku to dla wielu ludzi na całym świecie czas na podsumowania i na nowe cele. Ty też tak robisz? Z energią i nadzieją zapisujesz swoje postanowienia noworoczne? „Schudnę 10 kilogramów”, „Zacznę ćwiczyć pięć razy w tygodniu”, „Przeczytam jedną książkę miesięcznie” — to oczywiście bardzo stereotypowe przykłady. […]

Postanowienia noworoczne
Rozwój

Nowy rok, nowa ja!

O postanowieniach noworocznych z perspektywy Katarzyny Podleskiej. Czasem jedno wydarzenie wystarczy, by zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na swoje życie z nowej perspektywy. Dla mnie takim momentem była ubiegłoroczna Wigilia. W biegu przedświątecznych przygotowań, kiedy staramy się połączyć pracę, rodzinę i codzienne obowiązki, mój Syn, patrząc na mnie, powiedział: „Mamo, zatrzymaj się na chwilę. […]

Przetrwać święta
Rozwój

Jak to? Nie lubisz Świąt?

Dzisiejsza rozmowa u fryzjera: – Chciałabym, żeby już te święta się skończyły…. Jak to? Nie lubisz świąt?? – No… nie, no różnie. Ale zawsze coś przykrego się wtedy wydarza. Nie mam takiej scalonej rodziny…. Z siostrą już od dawna nie rozmawiam, córka się na mnie obraziła i nie wiem czy w ogóle się spotkamy. Kiedyś […]

Wypalenie zawodowe - co to jest?
Rozwój

Wypalenie zawodowe, czyli co?

Czy już w niedzielny wieczór na myśl o pójściu do pracy znacząco pogarsza ci się nastrój? Poniedziałek napawa Cię przerażeniem i niechęcią? A może Twoje ciało coś ma na ten temat do powiedzenia – boli Cię brzuch, głowa, nie możesz spać? Czujesz rozdrażnienie, frustrację, może złość? Albo smutek i brak energii? Jeśli tak, to warto […]

Poznaj swoje potrzeby.
Rozwój

Gdyby potrzeby umiały mówić

Czego potrzebujesz? Teraz, dzisiaj? A idąc dalej – jakie potrzeby są dla Ciebie najważniejsze i obecne w Twoim życiu?  Gdyby potrzeby umiały do nas mówić, nie byłoby tego pytania, a życie ogólnie byłoby dużo prostsze. Tymczasem odpowiedź na nie może przysporzyć sporo kłopotów. Dotarcie do sedna i odkrycie prawdy o własnych potrzebach obiecuje wspaniałą nagrodę […]

Wypalenie rodzicielskie
DzieckoRelacje

Od super rodzica do wypalenia rodzicielskiego

Wypalenie, to zjawisko, które zyskało na znaczeniu w ostatnich latach. W kontekście zawodowym jest ono już znanym pojęciem, natomiast dostrzeżono, że może ono dotykać także rodziców.  Geneza pojęć wypalenia zawodowego oraz rodzicielskiego Wypalenie zawodowe (ang. burnout) zostało po raz pierwszy zdefiniowane w latach 70. XX wieku przez psychologa Herberta Freudenberga. Opisywał on stan wyczerpania emocjonalnego, […]